少精症是指男性精液中精子数量低于正常范围的一种病症。为了改善少精症，合理的饮食调整可以起到积极作用。

　　首先，多摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬果(橙子、苹果、香蕉等)，它们富含的维生素C和维生素E对精子生成和活力至关重要。其次，增加富含蛋白质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、鸡肉和豆制品，蛋白质是精子生成的基础。此外，锌元素对精子生成和提高精子质量也有显著效果，因此推荐食用富含锌的食物，如牡蛎、牛肉、猪肝等。

　　同时，富含精氨酸的食物，如海参、鳝鱼、墨鱼等，也有助于精子生成和增强精子活力。最后，避免刺激性食物如辣椒、咖啡，并戒烟戒酒，保持良好的生活习惯，这些都对改善少精症有益。

　　请注意，饮食调整只是辅助手段，如果症状持续或加重，请及时就医。